Das Leben pflegen - Achtsamkeit, Entspannung und Resilienz für deinen Alltag
Stress ist Teil unseres Alltag - doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied
Du kannst lernen, dich selbst zu beruhigen, neue Kraft zu schöpfen und deinen Alltag gelassener zu gestalten. Auf deinem Weg begleiten wir dich mit praxiserprobten Methoden, die sofort spürbar wirken und nachhaltig Veränderungen anstossen.
Aktuell
Das Leben pflegen im September:
MEIN GEDANKENKARUSSELL - Tagesworkshop
27.09.2025 von 10 bis 16 Uhr im Aurum Baar
Einblick in unsere Arbeit
Tagesworkshops - Retreats - Abendkurse
Inspiriert von den fernöstlichen Lehren rund um Yang Sheng – die Kunst der Lebenspflege – folgen unsere Angebote einem einfachen, aber kraftvollen Prinzip: Leben im Einklang mit der Natur.
In unseren Kursen erforschst du wirksame Werkzeuge für dein persönliches Gleichgewicht. Du stärkst Körper, Geist und Seele – und findest neue Zugänge zu innerer Ruhe, Klarheit und Lebenskraft.
Als Ergänzung erhältst du mit jedem Kurs Zugang zu unserer digitalen Schatzkiste: eine Sammlung vertiefender Unterlagen, Übungen und Impulse, mit denen du auch im Alltag deine persönliche Lebenspflege weiterführen und deine natürliche Intelligenz aktivieren kannst.
Hast du Fragen zu unseren verschiedenen Kursangeboten, dann setze dich gern mit uns in Verbindung.
Möchtest du in deinem Umfeld ein entsprechendes Kursangebot mit uns umsetzen?
Vom kurzen Input online oder vor Ort bis zum intensiven Retreat setzen wir deine Wünsche in dem Format deiner Wahl um.
Diese Schritte begleiten dich auf deinem Weg:
- Sofortige Entspannung - Einfache Übungen, die dir helfen, in wenigen Minuten Ruhe zu finden - egal, wie hektisch dein Tag gerade ist.
- Achtsamkeit als innere Stärke - Lerne im Moment präsent zu bleiben und deine Wahrnehmung bewusst zu lenken.
- Eigene Ressourcen aktivieren - Entdecke deine Kraftquellen und nutze sie gezielt, um dich zu stabilisieren und neue Energie zu schöpfen.
- Positive Haltung und Selbstwert entwickeln - Stärke deine innere Einstellung, baue Selbstvertrauen auf und finde ein Haltung, die dich trägt.
- Handlungsstrategien weiterentwickeln - Erkenne deinen gewohnten Muster und finde neue, hilfreiche Wege, um Herausforderungen souverän zu meistern.
Dein Gewinn:
- Mehr Gelassenheit im Alltag
- Innere Ruhe und Klarheit
- Gesunder Schlaf und bessere Erholung
- Mehr Energie und Lebensfreude
- Stärkeres Selbstvertrauen
- Leichterer Umgang mit Stresssituationen
So arbeiten wir:
- Theorie verständlich erklärt - Du erhältst fundierte, gut nachvollziehbare Inputs zu den wichtigsten Konzepten.
- Direkte Umsetzung in die Praxis - Das Gelernte wird direkt erprobt - mit Übungen, die im Alltag funktionieren.
- Entspannungstechniken erforschen und erleben - Du probierst unterschiedliche Methoden aus und findest heraus, was für dich passt.
- Achtsamkeits- und Meditationsübungen - Geführte Übungen helfen dir, im Moment anzukommen und innere Ruhe zu entwickeln.
- Raum für deine Themen und Fragen - Deine persönlichen Anliegen finden Platz – für einen echten Transfer in dein Leben oder deine Arbeit.
in der Natur
im Tun
Inputs aus der Theorie
1:1 Setting
1:1 Setting
Austausch
Martina Knufinke
Balance für Körper, Geist und Seele ist für Martina nicht nur ein Ziel – sie lebt sie selbst als Therapeutin und Kursleiterin. In ihrer Praxis in Watt/Regensdorf begleitet sie Menschen mit einem ganzheitlichen Ansatz: Ihr Schwerpunkt liegt auf der sanften Körpertherapie Bowtech® und Energy Healing.
Martina ist zertifizierte Ausbilderin für Bowtech® und leitet Kurse zu Achtsamkeit, Meditation, Chakren- und Energiearbeit, ergänzt durch achtsame Körperübungen. Dabei begeistert sie sich besonders für Methoden, die klar, wirksam und gleichzeitig einfach sind – ganz nach ihrem Leitsatz: „Weniger ist mehr.“
Antonia Züger
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen dabei, gesunde Strategien für Stressbewältigung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu entwickeln.
Mit meinem Hintergrund in Ernährungspsychologie, Entspannungsmethoden und Coaching verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit alltagsnahen Techniken.
Mir ist wichtig, dass du Methoden erhältst, die einfach, wirksam und sofort umsetzbar sind – damit du nachhaltig in deine Kraft findest und deine Lebensqualität stärkst.
Meine Qualifikationen:
- MSc Business Administration, Vertiefung Health Economics & Healthcare Management
- Dipl. Ernährungs-Psychologische Beraterin IKP
- Fachfrau für med. Progressive Muskelentspannung (PME), Autogenes Training (AT) und Achtsamkeits-Meditation
Mehr über meine Arbeit findest du auch auf meiner Webseite: eatandfeeelwell.ch
Interview
Sabine Peavy von your special trip hat uns zu einem Gespräch über unser Wirken mit der Lebenspflege eingeladen.
Hier kannst du uns noch ein bisschen besser kennenlernen:
Journalbeitrag
Das Journal Der Flügelschlag hat das Ziel, alle Menschen zu erreichen, die sich für nachhaltige, spirituelle, gesundheitsfördernde, ganzheitliche, metaphysische und insbesondere nicht alltägliche Themen interessieren.
Als Partnerinnen von Der Flügelschlag - das Journal für die positive Lebensweise - stellen wir in dieser Ausgabe die Lebenspflege vor